5 Tipps für unsere Patienten, um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen

Kalte Tage stehen vor der Tür. Die Herbst- und Winterzeit bedeutet für viele von uns triste Atmosphäre, Antriebslosigkeit aber auch Erkältungssaison. Zudem müssen in diesem schwierigen Jahr auch die Weihnachtsmärkte ausfallen, die für viele von uns ein Highlight sind. Um trotzdem gesund und munter durch den Winter zu kommen, haben wir Ihnen praktische Empfehlungen zusammengestellt.

1. Mit Händewaschen gesund durch den Winter

Das regelmäßige Händewaschen ist im Winter sehr wichtig - vor allem in Zeiten der Pandemie. Durch das regelmäßige gründliche Waschen der Hände mit warmen Wasser und Seife werden Sie die Viren und Keime los, sodass Sie einer Erkältung und Grippe leichter aus dem Weg gehen können.

2. Regelmäßiges Lüften gegen die Wintermüdigkeit

Ob am Arbeitsplatz oder Zuhause, lüften Sie stets den Raum in dem Sie sich befinden. Denn trockene Heizungsluft lässt viele Menschen müde und angespannt fühlen. Kurz die Fenster weit aufzureißen und zu lüften bringt sie häufig wieder besser in Schwung. Und damit verbessert sich nicht nur das Raumklima, sondern es werden auch die Viren ausgebremst. Stoßlüften ist die beste und effektivste Art die Luft im Raum zu erneuern.

3. Zusätzlicher Schutz mit Vorsorgeimpfung

In der kalten Jahreszeit kann man sich schnell mal einen Schnupfen oder eine auch eine Grippe einfangen. Schwierig ist in diesem Herbst und Winter eine Unterscheidung zum Coronavirus. Denn eine Erkrankung am Coronavirus (COVID-19 Erkrankung) kann die gleichen Symptome aufweisen. Eine Grippeschutzimpfung hilft demnach die Diagnose zu erleichtern. Auch wenn es in diesem Winter noch keine Impfung gegen das Coronavirus gibt, können Sie sich gegen Influenzaviren impfen lassen, um sich und andere zu schützen.

4. Bewegung und frische Luft hebt die Laune

Um das Immunsystem zu stärken und einer Erkältung aus dem Weg zu gehen, leisten Vitamin-D und Bewegung einen wichtigen Beitrag. Die kurzen Tage im Herbst und Winter erschweren uns die Aufnahme der benötigten UV-Strahlen. Die Folge: Antriebslosigkeit, schlechte Laune bis zur sogenannten „Winterdepression“. Nutzen Sie daher jede Möglichkeit, um sich im Freien zu bewegen und ihre Abwehrkräfte zu stärken.

5. Ernährung mit Genuss und Freude

Die Ernährung spielt für unsere Abwehrkräfte im Winter eine besondere Rolle - und ist Balsam für die Seele an langen dunklen Wintertagen. Passend zur Jahreszeit und zur weihnachtlichen Atmosphäre möchten wir Ihnen zwei leckere, nierenfreundliche Rezepte ans Herz legen:

Für die weihnachtliche Stimmung perfekt geeignet: Gewürzplätzchen

Passend zur Kürbissaison und dazu auch nierenfreundlich: Kürbis-Walnuss-Mus

Viel Spaß beim Kochen und Backen!